De oefeningen bestaan uit snelle, ritmische bewegingen en langzame, vloeiende bewegingen. Het doel is de ontwikkeling van grove en fijne motoriek.
Kleine, snelle, ritmische bewegingen bevorderen kracht, snelheid en zuiverheid.
Langzame, vloeiende bewegingen bevorderen souplesse en beheersing van het evenwichtsgevoel. En daardoor krijg je een goede concentratie.
Rekoefeningen zorgen ervoor dat de spieren langer worden. Via techniek leren kinderen wilskracht, concentratie en discipline aan.

Tijdens dansexpressie staat het vrij uitvoeren ( improvisatie) centraal. Behalve bewegen, houden kinderen van spelletjes en verhaaltjes. Ze willen zich meten met anderen en nemen daarbij vaak het initiatief. Via improvisatie leren ze creativiteit en muzikaliteit ontwikkelen. Met hun fantasie en voorstellingsvermogen zetten ze bepaalde begrippen om in beweging. Daardoor worden de bewegingen expressiever. Het lichamelijk bewegen vergroot het bewustzijn. Bij het vrij uitvoeren van dans komen ruimtelijke begrippen, stemmingen, kleuren, gedaanteverwisseling, sprookjes, prentenboeken en nog veel meer aan de orde. Kinderen maken ook kennis met verschillende basiselementen van muziek zoals tempo en dynamiek. Ze moeten dan snel, slap, hoekig, wild, vloeiend, zacht, langzaam of licht bewegen. Bij improvisatie komen ruimtelijke begrippen, stemmingen, kleuren, gedaante- verwisseling, sprookjes, prentenboeken en nog veel meer aan de orde.

Als kinderen voor het eerst op dans expressie komen en vrij door de ruimte mogen dansen op bepaalde muziek, gebeurt er het volgende: ze lopen, huppelen, rennen, springen en ze bewegen hun armen daarbij functioneel. Ze lopen steeds dezelfde rondjes, allemaal in dezelfde richting. Het komt bijna nooit voor dat een kind spontaan in de maat danst of beweegt op langzame ( zachte) muziek. Kinderen bewegen van nature snel, maar hun bewegingen blijven eenzijdig, hebben nog geen uitdrukking en geen variatie in vorm. Zij zijn zich niet bewust van de ruimte,van de dynamiek of het ritme van de muziek. Soms hebben ze geen zelfvertrouwen. Als ze een jaar dansexpressie hebben gevolgd zie je verschil. Door een combinatie van techniekoefeningen en improvisatie ( waarbij hun fantasie en eigen initiatief aan bod komen) zijn hun bewegingen subtieler, expressiever en bewuster geworden. En het lijkt of ze meer zelfvertrouwen hebben gekregen.