Je bereikt resultaat als je 70% van je kracht gebruikt. Dat wil zeggen, dat je alleen die spieren gebruikt die nodig zijn voor de houding. Verminderen van inspanning betekent dat je slechts 70% van je vermogen gebruikt. Het betekent ook dat je alleen die spieren gebruikt die nodig zijn voor de houding. Vaak kunnen nekspieren en aangezichtspieren nog ontspannen. De andere spieren in je lichaam zijn in bewuste toestand moeilijker te ontspannen. De ademhaling kan na langdurige beoefening rustig worden. Door de juiste beoefening van asana ( lichaamshouding) en pranayama ( beheersing van de ademhaling) wordt je een evenwichtig gezond mens die stress kan hanteren.

Vanuit de ontspanning en de aandacht voor de oneindigheid bereik je het resultaat van de beoefening.