Door tijdens de zwangerschap bewust te zijn van je houding in staan, zitten en liggen breng je de aandacht naar binnen en breng je het lichaam in balans. Daardoor heb je minder kans op rug- en bekkenklachten.Tijdens de zwangerschap speelt ademhaling een grote rol. Als je angst of pijn hebt gaan gedachten met je op de loop en ga je onrustig adem halen.

De adem kan je enorm ondersteunen vóór, tijdens en na de bevalling. Daar word je rustig van.Tijdens de bevalling kun je naar de weeën toe ademen. Daardoor ontspant je lichaam en je aandacht blijft naar binnen gericht.
Ook de baby heeft profijt van een rustige ademhaling.

De lessen bestaan uit onder andere oefeningen voor:

• het versoepelen en versterken van voeten, benen, schouderspieren;
• ademhaling, concentratie en ontspanningsoefeningen;
• goede houding om rugpijn te voorkomen;
• aandacht voor bekken en bekkenbodemspieren;
• bil-, borst- en ademhalingsspieren, zij werken mee aan de bevalling;
• ontspanningsmassage;
• partneroefeningen ter ondersteuning bij het baren;
• specifieke bevallingsoefeningen voor ademhaling, ontsluiting en persen;
• ontsluitingsweeën en hoe vang je ze op;
• het persen stap voor stap;

De voordelen van yoga voor zwangere vrouwen zijn o.a.

• innerlijke rust, ontspanning en balans;
• krachttoename;
• ontwikkeling van spieren, houding en evenwicht;
• soepelheid en flexibiliteit van het hele spiersysteem;
• stimulatie van klieren die de hormoonhuishouding regelen;
• een betere doorbloeding;
• een correcte ademhaling;
• beter slapen;
• positieve kijk op het leven;

Elke 12 weken wordt er een partnerles georganiseerd die helemaal gericht is op de bevalling. Deze les bestaat uit massage technieken, anatomie van het bekken en de ademhalingsspieren en oefeningen waarbij de partner assisteert. Een dynamische, praktische les vol oefeningen en informatie.

Je kunt instromen nadat je 12 weken zwanger bent of verder. Tot aan het einde van de zwangerschap kun je doorgaan met zwangerschapsyoga.